勝負強い選手になるためのエトセトラ！

こんな簡単に正しい姿勢になれるなんて！というくらい簡単。

スポーツ前のアップトレーニングとして取り入れれば、その日の練習が全く違ったものになるでしょう。

女性でも簡単にできる正しい姿勢のつくり方ですよ。異性にモテる姿勢を手に入れましょう！

 

＜高校野球児の感想＞

・背筋がのび、姿勢が良くなった。

 

 

赤ちゃんのハイハイの膝ではなく、足先で身体を支える状態で、股関節のつけ根を意識し歩く歩く歩く！

股関節と肩がほぐれ、良い球が投げられるようになったり、速く走れるようになったりします。

 

＜高校野球児の感想＞

・四つん這いで膝を浮かして歩いた方が送球が良くなった。

・四つん這いで歩いただけで球が変わった。

・股関節と肩甲骨が動いているのが分かり、その後の送球やスイングが良くなった。

 

手指の力の入り方で筋肉の動きが驚くほど活発になる、虎ひしぎという不思議な指の作法があります。

手の指に全力で力を入れて指を第三関節に向けて握り込みます。この状態からゆっくりとバットを握ります。

すると、いつもより力が漲って、ボールはより遠くまで鋭い打球となって飛んでいきます。

力を入れるのは手の指ですが、余分な筋肉の力は抜けてしなやかに、それでいて下半身や足の指先にはしっかりと力が入り重心が安定します。

筋肉の力をしなやかにバットに伝えることでボールへの反発力が増し、打球が速くなるということですね。

立ち姿がしっかり見え、足元までシャッキリと全身にエネルギーがみなぎってくることが実感できるでしょう!

 

＜高校野球児の感想＞

・いつもよりスナップがきいていい球がいっていたのがわかった！

・この握り方をすると、バットが振りやすくなり、バットの振りが鋭くなった。

 

スタンスは母指球を中心に八の字に足をおきます。

速球には、へその前でインパクト、右中間にライナーを出すようバットを最短距離で出しましょう。

長距離バッターは、フォロースルーは必要だが、中距離バッターはいりません。インパクトに集中するだけです。

175cm以下の人は、バットを3cm短く持つと、バットの重みを利用して振ることができますよ。

 

＜高校野球児の感想＞

いつもの握りと違うのは、リラックスしてても打つときに勝手に力が入るので、この握りの方が自分に合っています。
横からティーをやってみて、逆方向の打球がいつもより強い打球がいっていると思ったので、横からのティーをやった方が良いと思いました。

 

 

上半身だけで動かさず、下半身から動かします。

ショートバウンドの逆シングルは肘をぶつけるように動かすと、断然捕りやすくなります。

膝をやわらかくして足からボールを捕りにいく。グラブでボールを捕りにいくのではなく、肘でボールを捕る。そして、ボールをしっかり見ること！

 

＜高校野球児の感想＞

ボールをしっかり見て捕るという当たり前のことができていなかったことが分かって良かった。

 

力を抜いて肘から上げるイメージで腕を上げましょう。

ボールの握りは深く握った方が、力が伝わりやすくなります。

スローイングで腕が後ろにいくと、投げづらい上に肘を痛めやすくなります。

腕の筋肉で投げるのではなく、腕の重みを利用して投げましょう。

一度ストンと腕を下して力を抜いてから投げると球が伸びます。

 

＜高校野球児の感想＞

・肘から上げる意識で投げると、いつもより肘が高く上がった。握り方も深く握った方がボールが指にしっかりかかる。

・投げる時は、いつも肘から上げていると思っていたけど、鎖骨の筋肉から上げていると思ってやったら軽く感じて、意識するだけでこんなにも変わるんだと感じました。

 

盗塁のスタートで、小指の第三関節を握るように動かします。

筋力を使うのではなく、力を抜いて瞬間の力を強くすることが大切です。

 

＜高校野球児の感想＞

小指の第三関節を使うと、スタートが速くなりました。

 

 

これらはもちろん、野球以外の動作やすべてのスポーツに通じるものがあります。

良いと思えばどんどん取り入れ、日頃のルーティングワークになることがあれば、大変喜ばしく思います。