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論より証拠の元気整体院の治療を動画で紹介!
腰痛持ちのための日本刀やバットを用いたトレーニング
永年の腰痛持ちである私が、様々なトレーニング方法を体験しながら今に至っています。
最近の腰痛解消と、体力向上に役立つトレーニングがこれ!!
呼吸法・はら呼吸とともに重要なワークアウトです。
檜チャリティコンサートホールにてハーモニカ演奏
真鶴半島を一望する高台にその「檜チャリティコンサートホール」
檜のホールで、しばらくぶりのハーモニカを吹いてみる。下手なりのその時はなんとも言えぬ楽しい気持ちに包まれる。
山中での稽古風景
大自然の中、うぐいすの美しい声を聞きながら、清々しい汗を流しました。
元気満点!そぞろ走り
くるぶしの真下(かかと)に重力を感じ踏みつけ、一歩一歩は10cmほどの小股でそぞろに走る。
両腕の力は抜き、お尻は少し後ろに突き出す。
他人からみると今にも倒れそうな、歩くよりも遅い走り方ですが、筋肉の芯までゆるむので瞬発力・持続力がでてくる。
5分10分そぞろ走りを続けていると身体がほぐれ、全身の血流がよくなり身体が軽くなる。
その後、走ると疲れにくく、走れなかった人もぐんぐん走れるようになり、集中力も増す。
そぞろ走りで姿勢が整うので、フォームも美しくなる。
思わず走りたくなってくる、敏捷の楽々トレーニング。
これは老若男女問わず、どなたでも朝の2、30分の稽古(トレーニング)で、充実のものすごい効果を体感。
ちょっと乗ってみました
ご興味を持たれた方は、
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横浜元気整体院
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