2017/11/20
ぎっくり腰になった場合や、足腰の弱ったお年寄りの安全な座り方をご紹介します。
【立ち上がる時】
１、まずはお辞儀をするように頭を深く下げます。
２、膝からゆっくり腰にかけて伸ばしていきます。
３、頭は最後です！
【座る時】
１、まずは頭から下げます。
２、その状態でゆっくり膝を曲げていきます。
３、腰を下ろしたら、頭からゆっくりと起き上がっていきます。
この時、腰から起きると負担になるので、背中を丸めるような形で起き上がりましょう。
最後に背中を伸ばすイメージです。
筋力がなく立ち上がるのが辛いというお年寄りは、この立ったり座ったりを運動に取り入れてみましょう！
１日５回ほど、ご自身のペースでやってみましょう。１日10回もできるようになったら良いですね。